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這幾類人骨骼容易變脆,看看你中了嗎?

時(shí)間:2020-5-13 16:06:52   作者:品源骨密度儀   關(guān)鍵詞:
骨骼對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,它與我們的身體健康問(wèn)題息息相關(guān),密不可分。如果骨骼變脆的話,很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。有那么幾類人的骨骼會(huì)比正常人脆,更容易受傷或生病,一起來(lái)看看都有哪些人吧……

1、天生骨架小的人
骨架小的人,骨骼的總重量自然不高,可以流失的骨質(zhì)也少。不過(guò),這并不意味著骨架大就不會(huì)骨質(zhì)疏松。到35歲左右,人體的骨密度達(dá)到最高點(diǎn)。此后,骨質(zhì)開(kāi)始流失。流失速度因人而異,受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。

預(yù)防方法:年齡小于40歲的人,應(yīng)想方設(shè)法積極強(qiáng)健骨骼,如多吃乳制品等,多做跑、跳等高沖力鍛煉。年齡大于40歲的人,除注意飲食營(yíng)養(yǎng)外,要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素,并做一些力量練習(xí),如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。

2、喝牛奶少的人
如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶,那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),也是維生素D的重要來(lái)源。有調(diào)查顯示,與不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超過(guò)300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髖部骨密度高7%左右。

預(yù)防方法:每天至少喝兩盒牛奶,是往“骨質(zhì)銀行”里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶,可以選擇替代品如豆制品、奶粉等,或服用鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3、吸煙的人
研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中,因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng),骨骼受損的程度越大。

預(yù)防方法:盡管戒煙是個(gè)老生常談的話題,但是為了年老后仍有強(qiáng)健的雙腿,能想去哪里就去哪里,戒煙仍非常必要。只要戒煙,身體就有機(jī)會(huì)休養(yǎng)生息,讓骨骼重塑健康。

以上就是小編為大家介紹的骨骼容易變脆的三種人,如果你不幸就是這幾種之一就一定要注意,日常生活多攝入對(duì)骨骼有益的物質(zhì)。
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